[...] cm 5.STAZ NA SILOWNI : 2 lata 6.DIETA dużo białka (ok.3g/kg masy) i węglowodanów (ok.6g/kg masy) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE : 1)a)Metanabol Ruski 100tab. bez odbloku :( 2)a)Testosteron Prolongatum 10ml (100mg/ml) b)Metanabol Ruski 100tab. z odblokowaniem 20tab.Clomid 8.TRENING : Kazda partia raz w tygodniu 9.CEL CYKLU [...]
[...] 3 lata Ilość spożywanego białka: roznie Ilość spożywanych węglowodanów: roznie Ilość spożywanych tłuszczów: roznie Opis przebytych cykli sterydowych: pare cykli ale bez rewelacji Trening: 3 razy w tyg Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiace Poziom BF%: dobry Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]
Witam :) Otóż mam problem z nadwagą :(Od 3 tygodni zaczełem stosowac diete no i działa heh, i chciałbym dołozyć do niej jakis lekki trening zeby ja wspomóc :) Raz w tygodniu w niedziele będe jeździł na basen, ale niewiem co robic w tygodniu, bieganie poranne odpada poniewaz mam wczesnie do szkoły a bieznia jest u rodziców w pokoju a oni jeszcze [...]
[...] Ilość spożywanego białka : 2 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : deca, deca oma,pierwasze dwa robione bez żadnej wiedzy 3 lata temu,niedawno deca prolo meta niestety przerwany w połowie Trening : masa Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 4tygodnie [...]
Chciałbym pozbyc się trochę w pasie i zrobć bardziej masywną sylwetkę. waże 75 przy wzroście 172. Chciałbym mase zrobic tak do 80 dych ale bez tego brzucha a ciągle jak ni klata i inne mięśnie powiększają objetość to brzuch też. Co robić zrezygnowac z ćwiczeń na mase, jaką dietę przewaga białek, węglowodanów. Czy poprostu uparcię ćwiczyc i efekty [...]
[...] DODAJ TROCHĘ WODY PRZEGOTOWANEJ TAK ABY NIE BYŁO GĘSTE ZA BARDZO. -Teraz przed dodaniem białek wymieszaj to dobrze mikserem. Następnie dodaj 1 jajko z żółtkiem i 2 JAJKA bez żółtka i kolejne składniki NASTĘPNIE DODAJ TO CO PONIŻEJ: 2 ŁYŻKI STOŁOWE (PŁASKIE) KAKAO (GRANULOWANE) 3 ŁYŻKI CZUBATE PŁATKÓW OWSIANYCH(BŁYSKAWICZNE) A POTEM OKOŁO [...]
Witam 1. Jak dawkować metanabol przy mojej wadze i co jaki czas brać? Wszędzie inaczej piszą, proszę o konkretną odpowiedź bez żadnych piramidek. (m. 10mg - 100 tab. 4 tyg.) 2. Co brać na nudności (ospałość)? konkretnie jakie witaminy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 184 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 85 Obwód uda: [...]
[...] w okresie okołotreningowym postawic na glutaminę i BCAA? Jesli tak, to zamiast kupic taką odżywkę białkowo-proteinową opłacałoby mi się w cyklu na masę kupic obok kreatyny (monochydrat), Dextro Juice 1,5 kg, BCAA i glutaminę? Czy dobrze rozumuję? Dokupic coś jeszcze? Jak w cyklu bez gainera do regeneracji powysiłkowej itp. brac BCAA i glutaminę?
Witam, o to moj problem: Mam zamiar zrzucic troche tluszczu z brzucha bez utraty miesni. Jak narazie robilem trening na mase. Jako jedyny suplement biore Prolab Mass Gainer (52g bialka i 88g weglowodanow na porcje). Diete mam ulozona. Wiec, mam tez przyzwoite BCAA i L-Creatine Prolaba ktore mam zamiar wziasc przy bieganiu. I teraz pytanie? Czy [...]
[...] ma 21 lata, 64 kg wagi, planowane wyrzezbienie brzuszka, utrata wagi. zapotrzebowanie: 1875kcal rozbilem 30% - B/ 20% - T/ 50% - W B- 144 W- 234 T-41 Dieta jest narazie bez odejmowania kcal. Powiedzcie mi czy dieta jest w miare dobra, co zmienic, czy wegle na noc sa wskazane, po jakim czasie nalezy ucinac kalorie i o ile i z czego (W/t?) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jadłem tak jak opisze poniżej. Lecz trzeba to zmeinić imam nadzieje, że mi w tym pomożecie. Ćwicze tak: 3x FBW oraz 3x aeroby(w sobote nie mam czasu na nic). Normalny dzień bez diety: Suma dobowa: 3924 kcal 172 g białka 84 g tłuszczu 607 g węglowodanów Dzień wygląda tak: 5:30 Chleb jasny, pół kromki + węlina. 7:30 Przed zaczęciem lekcji : [...]
[...] w siebie michę owsianki czy ryżu, ale chyba nie oto chodzi, by się tak katować. Przeczytałem w necie i na tym forum, że dużo osób stosuje diety niskowęglowodanowe lub nawet "bezwęglowodanowe", czyli ze śladowymi ich ilościami np. z warzyw. Z wielką chęcią wprowadziłbym je w życie, ale mam jedno zasadnicze pytanie: jak brak węglowodanów może [...]
[...] różne smaki - Zott g 105 7 2 15 Olimp Profi Mass g 188 23 2 20 Banan g 162 2 1 37 Posiłek nr 2 15:00 Produkty b.d. 780 83 5 96 Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 248 54 3 0 Ryż biały g 344 6 0 76 Olimp Profi Mass g 188 23 2 20 Posiłek nr 3 19:00 Produkty b.d. 1432 59 42 204 Białko jaja kurzego g 25 6 0 0 Chleb [...]
Jestem dosyć niski (170cm) waga 80 kg. Ektomorfik redukować na pewno trzeba i prosiłbym was o ocenę diety . Z góry dziękuje :) Posiłek 1 08:00 Płatki owsiane zwykłe 100 gram + garstka rodzynek do nich 10-15 ml. Oliwy z oliwek Posiłek 2 11:00 Serek wiejski 200 G 3 jajka całe gotowane Posiłek 3 14:00 Ryż 100 G ewentualnie Makaron pełnoziarnisty [...]
[...] Nie posiadam żadnej konkretnej diety z powodów pieniężnych lecz staram się zachować zasady odpowiedniego żywienia na masę a dokładniej staram się więcej i zdrowiej jeść bez żadnego śmieciowego jedzenia. Przejdźmy do rzeczy.. Chodzi o to ze boje się ze stracę ta rzeźbę bo naprawdę ona mi się podoba ;/ Zbliża się lato i nie chce nabrać tkanki [...]
[...] nie uwazam. Cel:masa w gore max do 90 kg, ale przede wszystkim rzezba.Brzuch katuje,aeroby robie z dieta jest gorzej bo duzo pracuje. Finanse:raczej nieograniczone...ale bez przesady Okey, moje pytanie.Zamierzam zakupic jakies BIALKO,KREATYNE,GLUTAMINE no i sprobuje to nieszczesne HMB.Dobre polaczenie? Nie wiem czy to dobry pomysl ale z [...]